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ニキビをなくせ!~食生活を変えよう編~


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ニキビをなくせシリーズ3つ目は食生活ですねー

みんな肉好きですか?
やっぱ大半の人は肉大好きなんですよねえ・・・
書いてる俺も肉大好きです。


しかし!肉ばっかり食っているとニキビがどんどんできていくのです!

いくらきちんと洗顔しようが、保湿しようが肉ばっか食っていたんじゃきれいな肌は手に入らないわけです。
さて、これをどうすればいいかというと、野菜を多く取ればいいわけです
ちなみに、肉以外でも皆大好きなポテチ、チョコレートもニキビの原因ですのでお忘れなく


まあ難しい説明は省いて簡単に言うと、
ビタミンC・ビタミンB群・ビタミンAがニキビ対策として摂取するといいものなのですが、
緑黄色野菜などがそれらを多く含んでいるわけです。



まあ野菜全般食すと良し!ということなのですが・・・

やっぱりどうしても野菜が食べられないという方もいますよね?




食べると吐き気を催してしまう・・・
そんな方もやはりいるでしょう
そんなかたは果物で摂ることをお勧めします。

野菜じゃなくてもさっき上げたビタミンABCを取ればいいわけですから、
ミカンなどの柑橘(かんきつ)系をたくさんたべたり、イチゴなんかもお勧めです。

しかし・・・
ミカン食べ過ぎて下痢などになったりもするのでお気をつけください


さて、ビタミンから少しはなれ、今度は食事そのものについてです。



みなさんちゃんと朝食とってます?


痩せたいから朝食抜いてるんだよね・・・
という人や、
朝時間なくてさ~・・・
という人もいるでしょう

実は朝食を取らないと人間は昼食で得たエネルギーをどんどん吸収してしまい、結果よけいに太りさらにはニキビまでできてしまうのです



ちなみに俺は金銭的問題で最近まで3年近く一日一食夜のみでした。
そらニキビできますね・・・



というわけなので、みなさん朝はしっかり食べましょう。
そして夜食べる分を減らすのです。



また間食もなるべく避けましょう・・・
みんな大好きなお菓子も我慢し、食べたとしても極少量に抑えることが大切なのです。




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コメント

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No title

ためになるぅぅぅ!!!
ためにならない僕のブログもよろしく.

No title

訪問ありがとうございます。
自分は洗顔も食生活もそんなに
気をつけたことないですが
ニキビには困ったことなくて助かってます。
恵まれててすいません。

No title

>>Sアリストさん

うらやましいですe-330
体質によってはニキビができにくい人もいるのでたぶんそのような体質なのでしょうね^^
そのままニキビのない肌を保つようがんばってください。
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